ĐIỂM DANH MỘT SỐ THỰC PHÂM TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO BÉ YÊU

Trẻ nhỏ là một trong những nhóm có khả năng mắc bệnh cao nhất khi mà hệ miễn dịch còn non yếu, chính vì thế ngoài những điều cần thiết như giữ ấm, tiêm chủng, ngủ nghỉ đúng giờ… bạn còn phải bổ sung cho trẻ những dưỡng chất cần thiết có trong một só thực phẩm nhằm tăng sức đề kháng cho trẻ.

1. Trái cây họ cam chanh quýt

Đây là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C đó là thành phần quan trọng nâng cao sức đề kháng cho trẻ, bạn có thể cho trẻ uống nước vắt cam, chanh ấm, nhằm tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

2. Cá nhiều omega 3

Chất a- xít béo omega 3 giúp giảm chứng viêm sưng, bảo vệ phổi khỏi nhiễm lạnh, các chứng bệnh về đường hô hấp, tăng lượng khí oxi vào cơ thể. Có nhiều trong thịt cá thu, cá trích, cá hồi chính vì thế bạn nên bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày cho bé tuy nhiên với mức độ phù hợp để tăng sức đề kháng tốt nhất.

3. Các loại rau có màu xanh đậm

Có rất nhiều loại rau có màu xanh đậm như rau cải, rau dền xanh, rau bina, bông cải xanh… rất giàu các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, vitamin C, carotene, protein. Đặc biệt là bông cải xanh và bông cải trắng chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi giúp tăng cường đề kháng, hạn chế bệnh tật, làm sạch các mảng bám trong cơ thể, nhuận tràng và tốt cho hệ tiêu hóa.

4. Thịt nạc

Các loại thịt nạc tách mỡ như thịt bò, thịt lợn, thịt gà… được xem là nguồn thực phẩm tốt để tăng cường sức đề kháng hiệu quả, hạn chế tình trạng béo phì, cung cấp năng lượng dồi dào. Trong thịt nạc có chứa một lượng lớn protein, chất kẽm đặc biệt là thịt bò được khoa học chứng minh là tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tế bào bạch cầu trong cơ thể bé chống nhiễm trùng.

5. Khoai lang

Một trong những thực phẩm được xếp vào thứ hạng cao có tính chất kháng viêm rất cao, chống lại oxi hóa mạnh mẽ, tăng cường hệ miễn dịch tốt, chống ung thư cũng như, chống lại vi khuẩn, virus gây ra nhiễm trùng. Khoai lang chứa calories, beta-carotene, vitamin, đặc biệt là vitamin A, C và vitamin nhóm B. Trong loai thực phẩm này cũng có nhiều chất xơ, khoáng chất như kali và magiê. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày với nhiều cách chế biến khác nhau.

Xem thêm: >>Xử lý mùi trong phòng

6. Sữa chua

Được xem là thực phẩm dinh dưỡng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn đặc biệt là probiotic, có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa chống lại bệnh tật như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai, viêm họng. chính vì thế bạn nên cho bé ăn sữa chua đều đặn hàng ngày với nhiều hương vị và phù hợp với lứa tuổi.

7. Nấm

Đa số các loại nấm đều có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh cảm lạnh, vì trong nấm chứa nhiều vitamin D và chất chống oxi hóa, vì vậy bạn nên sử dụng nấm vào các bữa ăn với rất nhiều cách chế biến khác nhau nhằm tăng khẩu vị cho bé.
Trên đây airocide mới nêu ra một số thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, nên kết hợp với vui chơi, ngủ nghỉ đúng giờ, đảm bảo một môi trường sống trong lành tránh tác hại của ô nhiễm không khí.

Xem thêm:

> Dịch vụ cho thuê máy làm sạch không khí

>>Thuê máy làm sạch không khí

Loading Facebook Comments ...