Hướng dẫn chọn thực phẩm cho người huyết áp cao

Hiện nay số lượng người mắc các bệnh về huyết áp tim mạch ngày càng gia tăng, đa phần những người mắc các bệnh này đều do rối loạn chuyển hóa, lối sống ăn uống không lành mạnh gây nên. Đối với những người cao huyết áp, ngoài việc uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sỹ thường xuyên và đều đặn để ổn định huyết áp, một chế độ ăn uống hợp lí để cải thiện tình trạng bệnh cũng là điều cần thiết. Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm dưới đây để có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Cần tây

Cần tây được rửa sạch, ép lấy nước uống. Nước ép cần tây có thể làm giãn mạch, đi tiểu tốt, hạ huyết áp hiệu quả. Uống nước ép ba lần mỗi ngày sẽ giúp huyết áp của bạn được ổn định.

Cà rốt

Nước ép cà rốt tươi giúp làm tăng sự đàn hồi của thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu, ổn định huyết áp. Uống hai lần mỗi ngày tốt cho những người huyết áp cao, đau đầu chóng mặt.

Kết quả hình ảnh cho nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt

Sữa đậu nành

Đây là một thức uống tuyệt vời cho người huyết áp cao , giúp phòng chống xơ vữa động mạch hiệu quả, giúp điều chỉnh mỡ máu và huyết áp tốt. Mỗi ngày một ly sữa đậu nành không chỉ giúp huyết áp luôn được ổn định mà còn giúp bạn có vóc dáng và làn da đẹp hơn.

Nấm hương và nấm rơm

Không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà còn giúp phòng chống xơ vữa động mạch, điều chỉnh huyết áp hiệu quả.

Cà chua và cà tím

Ăn cà chua sống sẽ giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch tốt hơn. Cà tím chứa nhiều vitamin P giúp thành mạch luôn mềm mại, phòng chống được biến chứng nguy hiểm ở những người có vấn đề về huyết áp và tim mạch.

Hành tây

Có công dụng hạ huyết áp hiệu quả, vỏ hành tây còn có tác dụng làm bền thành mạch, phòng chống tai biến, xuất huyết não.

Kết quả hình ảnh cho hành tây

Hành tây giúp làm bền thành mạch, giảm huyết áp hiệu quả

Táo, Lê

Trong táo có chứa nhiều kali có thể kết hợp với natri dư thừa thải ra ngoài giúp ổn định huyết áp. Lê có tác dụng trấn tĩnh, hạ huyết áp, có lợi cho người cao huyết áp, ù tai, đau đầu, chóng mặt. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1 – 2 quả hoặc ép lấy nước uống.

Chuối tiêu

Chuối tiêu có công dụng lợi tiểu, hạ huyết áp hiệu quả. Mỗi ngày nên ăn từ 1 -2 quả, có thể sử dụng vỏ chuối sắc lấy nước uống.

Ngoài những thực phẩm trên bạn cũng có thể sử dụng những loại trà giúp hạ huyết áp hiệu quả như trà linh chi, trà hoa cúc, trà tâm sen. Bên cạnh đó trong chế độ ăn của bạn cũng nên hạn chế những loại thức ăn chiên, xào, những món ăn có lượng cholesterol cao, ăn những thức ăn có chứa đạm thực vật sẽ tốt hơn với đạm động vật. Duy trì một chế độ ăn khoa học, lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện được các vấn đề về huyết áp tim mạch tốt hơn.

Xem thêm thông tin về nha khoa  tại thuocvisuckhoe.com

Loading Facebook Comments ...