Cách khắc phục chứng ngủ dậy bị đau nửa đầu hiệu quả nhất

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến nguy cơ ngủ dậy bị đau nửa đầu. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng rất xấu vì đau đầu khi ngủ dậy sẽ làm cho người bệnh rất mệt mỏi và không còn tinh thần để học tập hay làm việc. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn một số cách giúp khắc phục chứng này hiệu quả nhé!

Xem thêm cách xử lý ngay khi phát hiện bị thiếu máu não

Làm thế nào để hết ngủ dậy bị đau nửa đầu

Nguyên nhân khiến ngủ dậy bị đau nửa đầu

Do môi trường

Những người thường xuyên phải làm việc và sinh hoạt trong môi trường ồn ào rất dễ bị đau đầu sau khi ngủ dậy. Không chỉ có môi trường, không khí ngột ngạt, nhiều bụi bặm, khói thuốc… cũng là một yếu tố khiến cho cơn đau đầu làm phiền bạn sau mỗi giấc ngủ.

Tư thế ngủ

Thủ phậm gây ra chứng ngủ dậy bị đau nửa đầu có thể là do chiếc gối đầu của bạn. Đặc biệt là khi bị gối quá cao khiến cho cơ cổ bị gập, ảnh hưởng tới sự tuần hoàn của máo lên não và gây ra tình trạng đau nửa đầu, mỏi cổ khi ngủ dậy.

Chất kích thích

Những chất kích thích như cà phê, trà, hay rượu bia… đều là những thứ khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ chập chờn, cũng như gây ra chứng đau nửa đầu sau khi ngủ dậy.

Thiếu máu não

Nếu đã loại trừ những yếu tố bên trên mà khi ngủ dậy bị đau nửa đầu thì rất có thể là do bạn bị thiếu máu não. Bởi triệu chứng điển hình của bệnh này chính là đau đầu sau khi ngủ dậy kèm theo chóng mặt, hoa mắt t và nôn.

Ngồi dậy hoa mắt chóng mặt nên làm điều này ngay

Cách khắc phục chứng ngủ dậy bị đau nửa đầu hiệu quả

Không gian và tư thế ngủ ảnh hưởng tới sức khoẻ khi ngủ

Dưới đây là những cách điều trị đơn giản mà hiệu quả giúp bạn tránh khỏi các cơn đau đầu khó chịu:

Không gian và tư thế nằm ngủ

Hãy bắt đầu từ chính không gian và tư thế nằm ngủ để tránh tình trạng đay đầu ngủ dậy. Bạn hãy chọn cho mình một chỗ ngủ yên tĩnh, có không gian thoáng đãng, chắc chắn rằng chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Massage đầu nhẹ nhàng

Nếu có thể, bạn nên massage nhẹ nhàng vùng đầu trước khi đi ngủ. Bởi động tác này sẽ giúp tăng khả năng tuần hoàn máu ở vùng đầu đồng thời giúp kích thích sự thoải mái trong giấc ngủ và hạn chế sự gia tăng của các cơn đau đầu nữa đấy. Các bước massage đầu rất dễ thực hiện:

– Dùng ngón tay nhấn nhẹ nhàng ở vị trí hai đầu mày và xoay ngón tay theo hình xoắn ốc.

– Dùng 2 ngón trỏ vuốt từ dưới 2 hốc mắt lên đầu mày.

– Thực hiện động tác tương tự từ lông mày sang 2 bên thái dương cho tới gần chân tóc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại máy massage với các chức năng massage nhẹ nhàng ở vùng đầu.

Uống nhiều nước

Trong một số trường hợp, uống nước cũng là cách trị đau nửa đầu hữu hiệu sau khi ngủ dậy. Uống nước ngoài việc cân bằng dịch trong cơ thể còn giúp cơ thể bài tiết độc tố và phòng tránh nguy cơ gây đau đầu. Bạn có thể bổ sung bằng các loại nước ép trái cây và nên tránh xa các đồ uống có chứa caffeine để tránh tình trạng làm gia tăng những cơn đau đầu.

Đau nửa đầu nên ăn gì uống gì cho nhanh khỏi

Dùng nước lạnh 

Khi mạch máu bị giãn có thể gây ra tình trạng đau đầu dữ dội. Cách hiệu quả nhất để giảm thiểu tình trạng này là dùng nước lạnh. Tiếp xúc với nước lạnh sẽ khiến cho mạch máu ở đầu co lại và giúp cơn đau đầu dịu đi nhanh chóng. Nhưng bạn hãy lưu ý không nên thay đổi nhiệt độ nước đột ngột mà nên chuyển một cách từ từ để cơ thể kịp thích nghi.

Trên đây là những chia sẻ về cách khắc phục chứng ngủ dậy bị đau đầu hiệu quả nhất, hy vọng đã cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích cho các bạn. Ngoài ra, hãy tự thiết lập cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao phù hợp và điều độ để hạn chế và phòng tránh các cơn đau nửa đầu khi ngủ dậy.

Xem thêm: Triệu chứng đau đầu buồn nôn lạnh cổ là bệnh gì

Loading Facebook Comments ...